蔬菜 是一種作為食物食用的植物。蔬菜可以生吃或煮熟食用，它們是健康飲食的重要組成部分，因為它們熱量低，維生素、礦物質和纖維含量高。蔬菜的例子包括菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜、胡蘿蔔和土豆等塊根類蔬菜，以及西蘭花和花椰菜等十字花科蔬菜。有些蔬菜也被認為是水果，例如西紅柿和黃瓜，因為它們是從花中長出來的，並且含有種子。

蔬菜 富含必需的維生素、礦物質和抗氧化劑，可為您的身體提供許多重要的健康益處。例如，眾所周知，胡蘿蔔富含維生素 A，隨著年齡的增長，維生素 A 對眼睛健康起著重要作用。

蔬菜 是膳食纖維的良好來源，膳食纖維是一種碳水化合物，有助於食物通過消化系統。研究表明，纖維還可以改善體內維生素和礦物質的吸收，這可能會提高您的日常能量水平。

菜花  是一种十字花科蔬菜，与西兰花、羽衣甘蓝和卷心菜属于同一科。它是一种多才多艺的蔬菜，既可以生吃，也可以用多种方式烹调，例如烤、蒸、烤或炒。

菜花 热量低，纤维、维生素和矿物质含量高。它是维生素 C、维生素 K、叶酸和钾的良好来源。它还含有抗氧化剂和已被证明具有抗炎和抗癌特性的化合物。

高含水量是另一个有利于减肥的方面  菜花。事实上，其重量的 92% 是由水组成的。食用大量水分密集、低热量的食物与减肥有关。